苹果电脑恢复系统有以下几种常见的方法：
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一、通过恢复模式（Command + R）恢复系统
进入恢复模式
首先，确保你的苹果电脑已连接电源，并且最好连接到稳定的 Wi - Fi 网络（如果需要从网络下载系统文件）。然后，重启电脑，在开机过程中按住 Command + R 组合键，直到看到苹果标志或恢复模式的界面出现。这个过程可能需要一些时间，具体取决于电脑的性能和启动速度。
选择恢复选项
进入恢复模式后，你会看到多个选项，如 “从 Time - Machine 备份恢复”“重新安装 macOS”“获得在线帮助” 等。如果要恢复系统，选择 “重新安装 macOS” 选项。
安装系统
点击 “重新安装 macOS” 后，系统会提示你选择安装的磁盘，一般是你的主硬盘分区。确认后，按照屏幕上的指示操作，系统会自动下载并安装最新的 macOS 系统。这个下载和安装过程可能会比较长，受网络速度和电脑性能的影响。安装完成后，你的苹果电脑系统就恢复到了初始安装状态，之后你可以根据需要重新设置系统和恢复数据。
二、通过互联网恢复（Command + Option + R）恢复系统
适用情况
这种方法适用于当你的电脑硬盘上的恢复分区损坏或者无法使用，或者你想安装比当前硬盘上恢复分区中更旧或更新的 macOS 版本。前提是你的电脑支持互联网恢复功能（大多数较新的苹果电脑都支持），并且已连接到稳定的互联网和电源。
进入互联网恢复模式
重启电脑，在开机过程中按住 Command + Option + R 组合键，直到看到旋转的地球图标。这表示电脑正在从苹果服务器下载恢复系统。这个过程可能需要一些时间，具体取决于你的网络速度。
恢复系统操作
下载完成后，会出现与使用 Command + R 进入恢复模式类似的界面，有 “从 Time - Machine 备份恢复”“重新安装 macOS” 等选项。按照上述重新安装 macOS 的步骤进行操作即可恢复系统。
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三、从 Time - Machine 备份恢复系统返回搜狐，查看更多
前提条件
你需要之前已经使用 Time - Machine 对苹果电脑进行了备份，并且有用于备份的外部硬盘（Time - Machine 备份盘）连接到电脑。
恢复步骤
重启电脑，在开机过程中按住 Command + R 组合键进入恢复模式。
在恢复模式的选项中选择 “从 Time - Machine 备份恢复”。
按照屏幕上的提示操作，你需要选择要恢复的备份版本，然后系统会将电脑恢复到备份时的状态，包括系统设置、应用程序、文件和文件夹等所有内容。这种方式不仅可以恢复系统，还可以恢复你的所有数据，是一种比较全面的恢复方法。